kép forrása: pinterest.com
A
boldogsághoz vezető út a félelmek leküzdése. A félelem egy gátló tényező, amely
az önmegvalósítás és kiteljesedés útjában áll. Valaminek meg kell változnia!
Fedezd fel azokat a korlátokat, amelyek megakadályozzák, hogy úgy élhess,
ahogyan szeretnél.
Íme 10 tipp,
amellyel legyőzhetjük a legbelső félelmünket és feloldhatjuk mindennapi
szorongásainkat és a depressziót!
Figyelemelterelés
Túl sok
gondolat, aggodalom kavarog a fejedben? Úgy érzed, feleslegesen tartasz
dolgoktól, mégsem tudod abbahagyni? Tereld el a figyelmedet a félelmeidről.
Ha
leterheled magad valamilyen szellemi tevékenységgel, képtelen leszel a
félelmeidre koncentrálni.
Légzésszabályozás
Lassú, mély
levegővétellel sokat tehetsz a szorongás ellen. Lassan vegyél levegőt – úgy,
hogy ne a mellkasod, hanem a hasad emelkedjen. Tartsd benn a levegőt 3-4
másodpercig, azután lassan engedd ki. Ismételd addig, míg nyugalmat,
megkönnyebbülést érzel.
Testmozgás
A mozgás
nagyszerű szorongásoldó módszer. Egy félórás séta, vagy más aktív testmozgás
serkenti az endorfinok termelését. Ez a hormon csillapítja a fájdalmat, és
oldja a feszültséget. Emellett végezz minden nap olyan dolgokat, amik egy
kicsit is kikapcsolnak, és úgy érzed, nyugtatólag hat az elmédre. Nézd meg
egyik kedvenc sorozatodat, meditálj, vagy sportolj. Mindenkit más nyugat meg.
Barátok és
családod
Ha
elindultál a lejtőn a depresszió felé, és a félelmeid elhatalmasodnak feletted,
akkor segít, ha több időt töltesz azokkal az emberekkel, akikkel jól érzed
magad. A barátok és a család nagyon fontos szerepet játszanak a felépülésben.
Folyamatos
programok
Egy másik
lehetőség, hogy mindig foglald le magad, hogy ne legyen időd gondolkozni a
félelmeken, amelyek a depresszióba, pánikbetegségbe taszítanak. Nagyon fontos a
sok beszélgetés és az emberi kapcsolatok erősítése.
Napfürdő
A Nap segít
megszabadulni lelki problémáinktól. Ha úgy érzed, hogy lelked sok gonddal
terhelt, akkor kérd a Nap segítő erejét. Fogadd magadba a Nap sugarait,
lélegezz mélyeket, közben gondolj a szép jövőre és engedd kiűzni magadból a
rosszat, vagyis mindazt, ami nyomaszt.
Nevetés
Nevess
többet, hogy tested több szerotonint termeljen, amitől jobban fogod magad érezni.
Sokan úgy
vélik, hogy a nevetés segít meggyógyulni szinte bármilyen betegségből. A
depressziótól, félelmektől egészen a kínzó fájdalmakig.
Alkoholtilalom
Ne fogyassz
alkoholt, mert attól félelmeid és depressziód csak felerősödik.
Számos
kutatás bizonyította, hogy az alkohol központi idegrendszeri depresszáns, ezért
ez számodra tiltott dolog!
Változatos
étkezés
Ép testben
ép lélek! A változatos étkezés egy újabb megoldás a depresszió leküzdésére. Ne
feledd: az vagy, amit megeszel! Sok olyan élelmiszer van, ami segíthet javítani
a hangulatodon és nagyon jó kedved lesz tőle.
Minden
negatív kerülése
Kerüld el az
olyan emberekkel való találkozást, akik rossz hatással vannak rád. Felejtsd el
azokat a filmeket is, amiktől biztosan szomorú leszel. Próbálj meg minden
negatív tényezőt kiiktatni az életedből!
További
elérhetőségek és weboldalak a linkre kattintva megtalálhatóak:
Megjegyzések
Megjegyzés küldése